Az insomnia okai és kezelése

Last Updated (Tuesday, 03 November 2009 09:07) Written by Administrator Wednesday, 11 October 2006 09:12

Az insomnia (elalvási vagy átalvási zavar) egy komplex betegség, melynek számos oka lehet. Leggyakoribbak a következők:

- depresszió
- szabálytalan alvás-ébrenlét ciklust okozó munka (váltott műszak)
- stressz
- gyógyszer mellékhatás
- betegség (ízületi gyulladás, asthma)
- alvási apnoe
- nyugtalan láb szindróma
- környezeti hatás (zaj, fény)

Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) ajánlja, hogy insomnia esetén forduljon orvoshoz. Ha az insomnia okát sikerült kideríteni, az orvos dönthet az Ön számára legmegfelelőbb kezelésről. Fontos az alábbi tanácsok betartása:

- soha ne kezdjen altatót szedni orvosi jóváhagyás nélkül
- az elalvás megkönnyítésére ne igyon alkohol tartalmú italt. Az alkohol alvásfragmentációt okoz. Az éjszaka folymán megnő az ébredések száma.
- Az összes Ön által szedett gyógyszert és vény nélkül kapható gyógyhatású készítményt tárja orvosa elé, mivel ezek kombinálása veszélyes lehet (pl. fájdalomcsillapítók, antiallergiás szerek).
- Az orvos által felírt gyógyszert csak a kijelölt adagban és ideig szedje
- csak akkor vegyen be altatót, ha van lehetősége 7-8 óra alvásra. Ha ennél kevesebbet alszik, másnap bágyadt lehet a gyógyszertől.
- Nézzen utána, hogy étkezés előtt vagy után kell a gyógyszert bevenni. A legtöbb altatót éhgyomorra kell szedni
- soha ne fogyasszon alkoholt röviddel az altató bevétele előtt
- ne vezessen járművet az altató bevétele után

Az eredeti cikk itt olvasható.

Kommentár: az insomnia okainak elemzése, vizsgálata (aktigráfia) sokkal összetettebb a cikkben említettnél. A terápia elsősorban nem gyógyszeres kellene, hogy legyen, hiszen az altatók a folyamatos szedés mellett egyre veszítenek hatásukból, egyre nagyobb adagra van szükség, hozzászokás alakul ki. A leggyakoribb nem gyógyszeres kezelési lehetőségek az alábbiak:
Viselkedéses terápia, stimulus control, alvás korlátozás, alvás higiéné, kognitív terápia, stressz megküzdési technikák, relaxációs eljárások, Jacobson féle progresszív relaxáció, autogén tréning, neurofeedback, fényterápia. Általános szabály, hogy bárminemű kezelés megkezdése előtt alvásvizsgálatot kell végezni és az insomnia okát tisztázni.