Használati utasítás az alvás-ébrenlét napló kitöltéséhez
A naplót csak az töltse ki és küldje be, aki rendelésen járt és tőlem ezt a vizsgálati javaslatot kapta. A "magánszorgalomból" kitöltött naplók automatikusan törlésre kerülnek. A kitöltés javasolt időpontja 13 óra. Az eltelt 24 óra eseményeit kell a kérdőívben rögzíteni.
1. Név és e-mail cím megadása: mivel az azonosítás ezek alapján történik, fontos a pontos bevitel. Az e-mail címre visszajelzés küldése miatt is szükség lehet.
2. Az első 6 sor az éberség szintjének felmérésére szolgál. Minden órához egy éberségi szint rendelhető. Amennyire lehet, pontosan emlékezzen vissza, hogy milyen volt a napja és az éjszakája.
3. Ágybafekvés ideje: ebben a sorban egy időpont jelölhető be csupán. Az az időpontot adja meg, amikor alvás céljából az ágyba feküdt.
4. Felkelés ideje: itt szintén egy időpontot tud csak megadni. Nem az ébredés időpontja a kérdés, hanem az, hogy mikor kelt fel reggel.
5. Jelölje be azokat az időpontokat (egész órára kerekítve), amikor koffein tartalmú italt fogyasztott (kávé, tea, kóla, energiaital, stb.)
6. Ha napközben sportolt, kirándult, azt itt jelölje be. Pl. ha 16-17 óra között úszott, akkor mindkét időpont négyzetét jelölje be.
7-8-9: a főétkezések időpontját tudja itt megadni.
10. A munkával töltött órákat jelölje be (munkahelyen vagy otthon, mindegyik egyformán számít)
11. Szorongás, stressz, pánik. Ha ilyen észlelt, tegyen jelet az időpont megfelelő négyzetébe (itt bármennyi időpont megadható).
12-13. Egyéb, előre nem definiált esemény, ami fontos lehet a napi aktivitás szempontjából: pl.fájdalom (fejfájás, fogfájás, izületi panasz), lázas állapot, menstruáció, stb. Ha volt ilyen esemény, aminek Ön szerint jelentősége lehet, írja be a beviteli mezőbe és jelölje meg az órát (órákat).
A napló kitöltése után kattintson a KÉSZ gombra. A rendszer a naplót jól áttekithető grafikonná alakítja és az e-mail címemre postázza. A következő konzultációkor áttekintjük és megbeszéljük az eredményeket, valamint célzott kezelést kezdünk.
További információ: horvrob@alvasdiagnosztika.com
Dr. Horváth Róbert Péter
Tovább az alvásnaplóhoz